Dans le rythme effréné et constant de notre époque, on a parfois l'impression qu'il est impossible de prendre une pause. On s'attend à ce que vous répondiez à vos courriels et à vos textos à la minute près et que vous soyez hyper productif tout en passant du temps de qualité avec la famille, les enfants et les amis. Il n'est pas rare qu'après quelques temps, on soit au bout du rouleau.

Si vous décidez de prendre du temps pour décompresser ou appliquer quelques conseils de soin de soi, vous ressentirez peut-être de la culpabilité. Vous pourriez aussi craindre que les autres vous croiront égoïste. Après tout, ne devriez-vous pas consacrer votre temps à quelque chose de productif? N'y a-t-il pas quelqu'un dans votre entourage à qui vous devriez consacrer du temps avant?

Malheureusement, si on néglige de prendre du temps pour soi, on peut se sentir épuisé, submergé et démuni. Après tout, ce n'est pas pour rien que les agents de bord vous demandent de mettre votre propre masque d'oxygène avant d'aider les autres en cas d'urgence. Comment aider les autres si son propre corps n'a pas assez d'oxygène pour bien fonctionner? Prendre soin de soi en premier, cela signifie être par la suite en meilleure position pour aider son conjoint, parent, ami ou collègue. Voici quatre conseils pour prendre soin de soi pour véritablement s'aider et enfin abandonner ce sentiment de culpabilité :

  1. Posez-vous la question : « Est-ce que ça va? »

    Prenez un moment pour sonder votre état et reconnaître vos propres besoins, sentiments et limites. Ce peut être par une note mentale ou un mantra que vous mettez sur papier. Si vous vous sentez coupable ou égoïste, acceptez ces sentiments et mettez-les calmement de côté. Bien que votre juge intérieur soit peut-être en train de tonner contre vous, rappelez-vous : il n'est aucunement égoïste de veiller à sa propre santé mentale, émotionnelle et physique.

  2. Sachez ce qui vous rend heureux (et l'inverse)

    Faites une liste de toutes les choses qui vous rendent heureux. Ce peut être aussi simple que regarder les étoiles, colorier ou écouter un podcast. Si l'exercice est difficile, repensez à ce qui vous a fait sourire lorsque vous étiez enfant. Il est aussi important de cerner les choses qui nuisent à notre bien-être et d'ensuite tenter de les écarter de notre vie du mieux que l'on peut.

  3. Commencez par les petits plaisirs de la vie

    Pas besoin de vider son portefeuille pour prendre du temps pour soi : faire une promenade ou du sport, faire une sieste, méditer pendant quelques instants ou danser avec énergie durant cinq minutes dans sa cuisine peut faire le plus grand bien. Rappelez-vous que ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas nécessairement pour l'autre. À chacun sa méthode pour relaxer, et c'est bien comme ça! La façon dont vous prenez soin de vous-même n'a pas besoin d'être la même que celle d'une autre personne.

  4. Faites-en une routine

    Prendre soin de soi fait partie intégrante d'un mode de vie sain. Il ne s'agit pas d'une chose que l'on fait une seule fois, comme un massage par année ou des vacances de deux semaines. Peu importe la méthode que vous adoptez, il faut avant tout l'appliquer souvent jusqu'à ce qu'elle fasse partie de votre routine quotidienne.

En prenant soin de vous chaque jour, vous serez plus conscient de votre état physique, mental et émotionnel, et vous saurez reconnaître les moments où vous avez besoin d'une pause. Non seulement ces conseils vous aideront à mieux gérer le stress, ils auront aussi un effet positif sur vos relations et votre bien-être global. Et que ce soit clair : prendre soin de soi ne signifie pas être égoïste. La prochaine fois que vous faites du jogging ou choisissez de rester à la maison au lieu de sortir pour la soirée, ne vous sentez pas coupable. Vous n'êtes pas égoïste. Vous ne faites que mettre le masque d'oxygène en premier et prendre soin de vous-même.