Élaborer des repas sains pour vos enfants n'a pas besoin d'être un casse-tête. Au lieu de cuisiner des repas différents pour les adultes et les petits, pourquoi ne pas préparer des repas qui plairont à tous? En élaborant des repas deux-en-un nourrissants, vous pouvez sauver du temps en offrant un repas santé à toute la famille. Pour commencer, essayez ces quelques idées infaillibles :

  1. Des smoothies pour le déjeuner

    Si vous prenez déjà un smoothie le matin, pourquoi ne pas créer un mélange que vous pouvez partager avec vos enfants? Pour attirer un enfant qui aime le mauve, par exemple, préparez un gros mélange pour tous qui contient des bananes, des bleuets et des oranges. Pour rendre votre smoothie à déjeuner spécial, ajoutez une tranche d'ananas frais sur le bord du verre d'un smoothie aux fruits d'été. Non seulement un smoothie peut être un complément délicieux à votre routine matinale, mais vous habituerez également vos enfants à consommer des gâteries santé. Vous pouvez même leur laisser le choix des ingrédients à utiliser pour votre smoothie à déjeuner.

  2. Des pizzas personnalisées

    S'il y a un repas qui plait autant aux enfants qu'aux adultes, c'est bien la pizza. Faites votre propre mélange de croûte à pizza pour créer des pizzas personnalisées pour chaque membre de la famille. Lorsque les enfants choisissent la garniture de leur pizza, l'heure du souper est instantanément plus amusante. Si un membre de votre famille est intolérant au gluten, ou si vous cherchez une recette plus saine, essayez la croûte à pizza au chou-fleur. Non seulement vous intégrerez plus de légumes à votre repas, mais vous pourrez aussi savourer une nouvelle version d'un mets classique.

  3. Une soupe simple

    Vous avez une rage de cari, mais vos enfants n'aiment pas l'épice? Essayez une simple soupe aux carottes. Pour les adultes, faites un mélange de carottes et de cari. Pour les enfants, mettez de côté le cari et assaisonnez leur mélange de soupe avec de la cannelle et du sirop d'érable.

  4. Un classique rempli de légumes

    Prenez un repas pour enfants comme le macaroni au fromage ou le spaghetti et transformez-le en y ajoutant plus de légumes. Essayez le macaroni au fromage avec des pâtes faites de chou-fleur ou des pâtes faites maison aux épinards. Les enfants reconnaîtront ce qu'il y a dans leur assiette et les parents dégusteront une version raffinée d'un classique apprécié.

  5. Des pâtes deux-en-un

    Préparez une simple sauce tomate ou une sauce pomodoro,et versez-la sur des pâtes traditionnelles pour les enfants, et sur des courgettes en spirale pour les adultes. Après tout, qui n'aime pas déguster un bol de pâtes couvertes de délicieuse sauce maison?

En ce qui concerne les repas sains pour les enfants, un peu de stratégie peut beaucoup aider. Élaborez un souper qui peut être personnalisé de plusieurs manières, et voyez comment vous pourriez créer un repas qui plaira à tous les palais. En choisissant des options qui peuvent satisfaire plusieurs membres de votre foyer, vous serez en mesure de trouver de nouvelles façons d'intégrer des aliments sains dans le régime de votre famille.