Élaborer des repas sains pour vos enfants n'a pas besoin d'être un casse-tête. Au lieu de cuisiner des repas différents pour les adultes et les petits, pourquoi ne pas préparer des repas qui plairont à tous? En élaborant des repas deux-en-un nourrissants, vous pouvez sauver du temps en offrant un repas santé à toute la famille. Pour commencer, essayez ces quelques idées infaillibles :

  1. Des smoothies pour le déjeuner

    If you already have a smoothie for breakfast every morning, why not make a blend you can share with your kids? To appeal to the child who loves purple, for example, whip up a big banana blueberry orange smoothie for everybody. To make a breakfast smoothie feel special, try putting a fresh slice of pineapple onto the edge of a summer fruit smoothie. Not only will a smoothie be a delicious addition to your morning routine, but you can also get your kids hooked on healthy treats while you're at it. You can even let your little ones get involved in choosing the ingredients you use for your breakfast smoothie.

  2. Des pizzas personnalisées

    S'il y a un repas qui plait autant aux enfants qu'aux adultes, c'est bien la pizza. Faites votre propre mélange de croûte à pizza pour créer des pizzas personnalisées pour chaque membre de la famille. Lorsque les enfants choisissent la garniture de leur pizza, l'heure du souper est instantanément plus amusante. Si un membre de votre famille est intolérant au gluten, ou si vous cherchez une recette plus saine, essayez la croûte à pizza au chou-fleur. Non seulement vous intégrerez plus de légumes à votre repas, mais vous pourrez aussi savourer une nouvelle version d'un mets classique.

  3. Une soupe simple

    Vous avez une rage de cari, mais vos enfants n'aiment pas l'épice? Essayez une simple soupe aux carottes. Pour les adultes, faites un mélange de carottes et de cari. Pour les enfants, mettez de côté le cari et assaisonnez leur mélange de soupe avec de la cannelle et du sirop d'érable.

  4. Un classique rempli de légumes

    Prenez un repas pour enfants comme le macaroni au fromage ou le spaghetti et transformez-le en y ajoutant plus de légumes. Essayez le macaroni au fromage avec des pâtes faites de chou-fleur ou des pâtes faites maison aux épinards. Les enfants reconnaîtront ce qu'il y a dans leur assiette et les parents dégusteront une version raffinée d'un classique apprécié.

  5. Des pâtes deux-en-un

    Blend up a simple, basic tomato sauce or a pomodoro sauce, and use it to cover traditional noodles for the kids and spiralized zucchini for the adults. After all, who doesn't love a delicious bowl of noodles that's covered with a fresh batch of homemade sauce?

En ce qui concerne les repas sains pour les enfants, un peu de stratégie peut beaucoup aider. Élaborez un souper qui peut être personnalisé de plusieurs manières, et voyez comment vous pourriez créer un repas qui plaira à tous les palais. En choisissant des options qui peuvent satisfaire plusieurs membres de votre foyer, vous serez en mesure de trouver de nouvelles façons d'intégrer des aliments sains dans le régime de votre famille.