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Gruau fruité préparé à l'avance

Nous avons conservé cette recette végétalienne fruitée et savoureuse parce qu'elle est facile à préparer et meilleure pour votre santé! Préparez-la à l'avance pour avoir le temps de prendre un déjeuner santé.

IB_FruityOvernightOats

Ingrédients

  • 120 ml (½ tasse) de lait d'amande ou de lait de noix de cajou
  • 60 g (¼ tasse) de yogourt d'amande ou de noix de cajou
  • 80 g (½ tasse) de fraises ou de bleuets, bananes
  • 3/4 de tasse (75 g) de flocons d'avoine
  • 15 ml (1 cuillère à soupe) de graines de chia

Instructions

  1. Mettre le lait, le yogourt et les fruits frais dans un récipient de taille appropriée. Plonger le mélangeur à main sous la surface du liquide ou aussi près des ingrédients que possible.
  2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse; le déplacer, y compris de haut en bas, et mélanger les ingrédients pendant environ 20 à 30 secondes.
  3. Ajouter l'avoine et le chia et mélanger pendant 10 à 15 secondes supplémentaires. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant 6 à 8 heures. Découvrir, garnir à volonté et savourer.

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