À quelle fréquence dites-vous « non » aux autres ou à vous-même? Si vous trouvez que vous refusez souvent de participer à des activités qui vous plairaient, vous pourriez être trop habitué à dire non, et il serait peut-être temps de commencer à être positif.

Il peut être difficile de trouver le temps, l'énergie, l'argent, et l'envie de commencer à accomplir ce qu'il y a sur votre liste d'objectifs, surtout si vous êtes au régime, si vous avez un budget restreint, ou si vous vous sentez débordé au travail. Mais si vous dites toujours « non », vous fermez la porte à de possibles changements sains, vous limitez votre capacité d'apprentissage de nouvelles choses et vous diminuez vos chances d'être mentalement et physiquement plus fort.

À petits pas

Si vous avez l'habitude de dire « non », brisez le cycle en commençant à dire « oui ». Faites d'abord des changements dans votre avenir immédiat. Par exemple, si vous êtes au régime ou si vous suivez un plan d'alimentation sain, donnez-vous un peu plus de liberté pour manger ce que vous aimez. Changez votre programme de conditionnement physique et ajoutez une ou deux sessions de sport pour avoir plus de liberté concernant ce que vous aimer manger et boire. Vous devriez être capable de réellement déguster un hamburger lors d'un barbecue en plein air, ou de prendre un cocktail à l'heure de l'apéro sans vous sentir coupable. Si vous vous donnez l'occasion de vous faire plaisir et d'assouplir vos règles, vous vous sentirez plus heureux.

Ensuite, regardez la situation dans son ensemble. Pourquoi ne pas dire « oui » à des vacances bien méritées? Créez un bocal pour l'argent des vacances et mettez-le sur le comptoir dans votre cuisine ou sur votre bureau au travail (ou dans un endroit où vous allez le voir tous les jours). Toutes les occasions sont bonnes pour recevoir de la petite monnaie à l'épicerie ou à la pharmacie et la mettre dans le bocal. Faites en sorte de retirer un billet de 10 $ ou de 20 $ de chaque paye et de le mettre dans le bocal.

Réfléchissez à prendre des vacances sur place aussi. Prenez quelques jours de congé et ajoutez-les à une fin de semaine ou aux journées de congé déjà prévues et faites un séjour à l'hôtel ou dans un Airbnb. Regardez s'il y a de bons prix sur les sites Groupon ou Living Social. Si vous allez dans un endroit à proximité, vous aurez plus de temps pour vous détendre au lieu de perdre du temps à l'aéroport ou dans la voiture. Si vous économisez de l'argent sur le voyage, vous aurez plus d'argent à dépenser au spa. Vous pourrez essayer les choses que vous avez toujours voulu faire; ce voyage est entièrement pour votre plaisir.

Au lieu de penser à ce que vous aimeriez faire dans votre vie, mettez en perspective votre liste d'objectifs; la liste de toutes les choses que vous aimeriez faire aujourd'hui, cette semaine ou la semaine prochaine, parce qu'elles en valent la peine et qu'elles semblent amusantes et palpitantes.

Dites « Oui » à l'amour

Il est temps de commencer à dire « oui » aux personnes qui vous importent le plus. Dites aux être qui vous sont chers que vous voulez passer plus de temps ensemble, et demandez-leur de planifier du temps pour vous à l'avance. Planifiez votre temps ensemble comme s'il s'agissait d'une importante réunion de travail ou de votre examen médical annuel. Préparez des pizzas maison pour le souper, allez pique-niquer au parc ou à la plage, ou organisez une soirée de jeu. Notez-le sur le calendrier de tout le monde et faites-en une priorité.

Si vous êtes présentement en couple, prenez le temps d'écrire une liste de choses que vous aimeriez faire, comme la tyrolienne, apprendre à cuisiner un nouveau plat, ou se mettre sur son trente-et-un pour une soirée en amoureux. Faites-vous une promesse d'essayer au moins une nouvelle chose par semaine et tenez-vous responsables mutuellement. Faites une nouvelle liste six mois plus tard et vous serez émerveillés de tout ce que vous aurez déjà accompli.

Si vous êtes célibataire, n'oubliez pas que les rencontres en ligne ne sont pas votre seule option. Dire « oui » vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir de nouveaux endroits. Pensez aux choses que vous aimez faire, et trouvez de nouvelles façons de les vivre avec un groupe de personnes. Prenez un cours de peinture, participez à un groupe d'étude de livre, ou allez danser avec un groupe. Consultez les événements locaux et faites un saut dans l'inconnu en allant voir de quoi il s'agit.

Dire « oui » vous rendra plus heureux. Alors pourquoi est-ce si difficile? En fait, dire « oui » peut sembler effrayant ou dangereux parce cela vous forcera peut-être à essayer quelque chose de nouveau et à sortir de votre zone de confort. À vrai dire, ne pas se sentir à l'aise fait partie du chemin vers des changements positifs. Lorsque vous dites « oui » plus souvent, cela vous ouvre les portes à des surprises, à de l'excitation et à de la positivité.