De nombreuses femmes présentent des symptômes associés au syndrome prémenstruel, tels que sensibilité des seins, crampes, fatigue, dépression, irritabilité, fringales et rétention d'eau. Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes naturels pour la santé des femmes qui peuvent aider à soulager ces symptômes. Si vous cherchez des moyens de soulager naturellement les douleurs et les maux pendant cette période du mois, commencez par manger des aliments anti-inflammatoires et évitez de faire grimper votre glycémie. Un exercice léger, tel que le yoga et les étirements, peut également améliorer votre bien-être général, et il existe un certain nombre d'aliments complets que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire et qui se sont avérés efficaces pour soulager les symptômes du SPM. Voici quelques autres remèdes naturels à envisager.

Thé aux feuilles de framboise rouge

Le thé aux feuilles de framboisier est fabriqué à partir de feuilles de framboisier. Elle est utilisée en médecine traditionnelle depuis des centaines d'années pour traiter les troubles du tractus gastro-intestinal, les problèmes cardiaques, la fièvre, le diabète et les carences en vitamines. Les femmes l'utilisent également pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et pour soulager les règles douloureuses et abondantes. Le thé à la feuille de framboisier est totalement sûr et peut même être consommé à l'adresse pendant la grossesse.

On ne sait pas exactement pourquoi le thé à la feuille de framboisier est efficace contre le syndrome prémenstruel. Une théorie veut qu'elle contienne des antioxydants et qu'elle aide à détendre les vaisseaux sanguins, ainsi qu'à relaxer et contracter les muscles. Si vous avez un framboisier dans votre jardin, vous pouvez récolter les feuilles et les utiliser pendant qu'elles sont fraîches ou les laisser sécher et les utiliser pendant l'hiver. Sinon, la tisane de feuilles de framboisier est disponible dans la plupart des épiceries, ainsi que dans les magasins de produits diététiques, les herboristeries et en ligne. C'est un thé au goût doux qui peut être préparé chaud ou glacé. Vous pouvez également le boire seul ou mélangé à d'autres thés pour plus de saveur.

graine de lin

Les graines de lin sont un concentré nutritionnel qui regorge d'acides gras essentiels et d'autres nutriments. Une cuillère à soupe de graines de lin contient 2 338 mg d'acide gras oméga-3 et 606 mg d'acide gras oméga-6. Les acides gras essentiels sont nécessaires au développement et au fonctionnement normal du corps humain. Comme nous ne les produisons pas, nous devons les puiser dans notre alimentation. Il a également été démontré qu'ils améliorent de manière significative les symptômes du syndrome prémenstruel.

Il est préférable d'acheter des graines de lin entières car les graines de lin moulues ont tendance à se gâter rapidement. Veillez simplement à les moudre dans un moulin à café ou un mixeur de haute qualité avant de les consommer, car les graines de lin entières ne peuvent pas être correctement digérées. Pour obtenir les meilleurs résultats, ajoutez chaque jour des graines de lin moulues à vos repas. Vous pouvez les saupoudrer sur vos flocons d'avoine du matin, votre yaourt, votre fromage blanc, votre compote de pommes ou votre salade. Elles sont également délicieuses dans les produits de boulangerie, comme les muffins ou le pain aux bananes, ou mélangées à un smoothie matinal ..

Poudre de Maca

La maca est un légume-racine qui ressemble beaucoup à un navet. Elle est utilisée depuis des siècles dans les Andes péruviennes pour augmenter l'énergie et la fertilité des personnes et des animaux. La poudre de maca est fabriquée à partir de la racine de maca séchée et est très nutritive. C'est une bonne source de vitamine B6, de potassium, de manganèse, de vitamine C, de fer et de cuivre.

Il a été démontré que la poudre de maca équilibre les hormones, ce qui pourrait aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. De nombreuses femmes signalent également un soulagement des symptômes de la ménopause et une augmentation de la fertilité. Veuillez noter, cependant, que la poudre de maca est assez puissante, donc si vous avez une condition médicale ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de l'utiliser. La façon la plus simple de commencer à inclure la maca dans votre alimentation est de l'ajouter aux smoothies et autres boissons, comme le café et le thé. Elle peut également être ajoutée à des produits de boulangerie, des desserts et des plats salés.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être débilitants. Ils sont source de douleur et d'inconfort, et affectent le mode de vie de nombreuses femmes chaque mois. La bonne nouvelle est qu'une alimentation saine, associée à de l'exercice et à des remèdes naturels pour la santé des femmes, peut soulager de nombreux symptômes liés au SPM.