Résolutions du Nouvel An : 10 conseils simples pour vous aider à les tenir

Quand le 1er janvier arrive, on passe à autre chose et on entame une nouvelle année. Et comme la plupart des gens, vous commencez sans doute ce nouveau départ en prenant de bonnes résolutions. Après tout, nouvelle année, nouvelle vie, non ?

Mais la vérité, c'est qu'un tiers des gens qui prennent une bonne résolution pour la nouvelle année l'abandonnent avant la fin du mois de janvier. Alors, si vous voulez vraiment devenir la meilleure version de vous-même, quel est le secret ? Voici 10 conseils pour vous aider à respecter vos objectifs et vos résolutions.

1. Soyez réaliste

   Avec le nouveau départ de l'année, la tentation est grande de se fixer une longue liste d'objectifs ambitieux. Pourtant, vous risquez d'être très déçu. Soyez réaliste. Commencez petit à petit et progressivement. Par exemple, si vous n'avez jamais couru, ne vous lancez pas dans un marathon dès le départ. Visez plutôt à marcher et courir quelques fois par semaine, puis augmentez graduellement la durée de vos séances. Au final, les objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, axés sur les résultats et temporellement définis) sont les plus efficaces. Ainsi, vous savez précisément ce que vous voulez accomplir et comment y parvenir.

2. Séparez-vous

   Se fixer des objectifs ambitieux peut être stimulant, mais aussi intimidant, ce qui pourrait vous décourager de les atteindre. Il est donc préférable de les décomposer en étapes plus petites et réalisables. De plus, si vous avez défini des objectifs SMART, vous disposerez de points de repère intégrés pour vous aider à rester motivé et responsable.

3. Notez-le

   Une fois vos objectifs ou vos résolutions pour la nouvelle année définis, notez-les. En effet, une étude de l'Université dominicaine de Californie a démontré que les personnes qui écrivent leurs objectifs ont plus de chances de les atteindre.

4. Trouvez votre tribu

   Une des meilleures façons de rester motivé est de partager ses objectifs avec ses proches. Dans l'étude mentionnée précédemment, 70 % des participants envoyaient des mises à jour hebdomadaires à leurs amis et ont mieux réussi à atteindre leurs objectifs que ceux qui ne le faisaient pas. Qu'il s'agisse de la famille, des amis ou d'une communauté en ligne, votre entourage peut vous aider à rester fidèle à vos engagements, tout en vous offrant soutien et encouragement dans les moments difficiles.

5. Ne brisez pas la chaîne

   Se fixer un objectif et le partager avec ses proches est la première étape pour tenir ses bonnes résolutions. La deuxième consiste à suivre ses progrès pour obtenir un rendement régulier. Que ce soit en cochant des cases sur un calendrier ou en gagnant des badges sur une application, une fois que vous verrez vos progrès, vous ne voudrez plus vous arrêter.

6. Choisissez un mot de l'année

   Si vous vous rendez compte que vous fixer des objectifs précis ne vous motive pas, choisissez plutôt un mot de l'année. Ce mot sera votre fil conducteur pour l'année, un point de repère pour guider vos décisions et vos actions. Il peut s'agir de n'importe quel mot qui vous parle et qui reflète la façon dont vous voulez vivre votre vie.

7. Créer un tableau de visualisation

   À bien des égards, un tableau de visualisation est un vaste exercice de visualisation. Il représente vos objectifs et vos aspirations, et vous permet de vous rappeler ce vers quoi vous tendez.

8. N'ayez pas peur de changer de cap

   Ce qui semblait être une résolution pertinente en janvier pourrait perdre de son attrait en mai. Beaucoup de choses peuvent se produire en quelques mois, et il arrive que la vie nous réserve des imprévus ou que l'on réalise que notre objectif initial n'est plus le plus adapté. Et c'est tout à fait normal. Prenez le temps d'évaluer régulièrement vos objectifs. Cela implique parfois de revoir vos ambitions à la baisse, et parfois de changer complètement de cap.

9. Ne vous concentrez pas dessus.

   Il nous est tous arrivé de ne pas tenir nos bonnes résolutions. Mais rassurez-vous, ce n'est pas la fin du monde ! Alors, si l'enthousiasme pour vos nouveaux objectifs et résolutions commence à s'estomper fin février, pas de panique. Heureusement, il n'y a pas de police des bonnes résolutions pour surveiller les oublis, et vous pouvez toujours recommencer.

10. Commencez quand vous voulez

    Le Nouvel An est un bon moment pour se fixer des objectifs. Mais, soyons francs, c'est une date arbitraire. Se fixer des objectifs ou des intentions le 1er janvier ne change rien au fait de se les fixer le 7 février, par exemple. En réalité, on peut commencer à n'importe quel moment.

C'est facile de se laisser emporter par l'excitation de commencer la nouvelle année avec une page blanche et une longue liste de bonnes résolutions. Mais avec un peu d'organisation et ces 10 conseils, vous pouvez tenir vos résolutions du Nouvel An.

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