Lorsque la balle tombe et que le calendrier se tourne vers le 1er janvier, nous tournons la page vers une toute nouvelle année. Et si vous êtes comme la plupart des gens, vous démarrez probablement ce nouveau départ en fixant des résolutions pour le Nouvel An. Après tout, c'est une nouvelle année, un nouveau toi, n'est-ce pas ?

Mais la vérité est qu'un tiers de ceux qui prennent une résolution du Nouvel An la briseront d'ici la fin janvier. Donc, si vous voulez vraiment devenir le meilleur de vous-même, quelle est la sauce secrète ? Voici 10 conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs et vos résolutions.

  1. Soyez réaliste

  2. Au début d'une nouvelle année, il est tentant de remplir celle-ci d'une longue liste de projets ambitieux. Cependant, cette façon de faire vous met sur le chemin de la déception. Choisissez plutôt une approche réaliste. Faites de petits changements graduels. Par exemple, si vous n'avez jamais couru auparavant, ne vous donnez pas comme but de compléter un marathon immédiatement. Visez plutôt une activité de marche et de course quelques fois par semaine et habituez-vous petit à petit à des intervalles de course plus longs. Au bout du compte, des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (approche SMART) sont à privilégier. De cette façon, vous aurez une idée claire de ce que vous voulez réaliser et de ce qu'il vous faut pour y arriver.

  3. Procédez par étapes

  4. Des objectifs élaborés et audacieux peuvent créer un sentiment d'enthousiasme, mais ils peuvent aussi s'avérer intimidants; cela peut même vous empêcher de les réaliser. Morcelez chaque projet en plusieurs étapes, plus faciles à atteindre et réalisables. De plus, si vous avez utilisé l'approche SMART, vous disposerez de jalons préétablis qui vous permettront d'effectuer un suivi.

  5. Prenez des notes

  6. Une fois que vous aurez défini vos buts ou résolutions pour le Nouvel An, écrivez-les. Des études menées à la Dominican University of California ont établi que les gens qui écrivent leurs objectifs ont davantage de chances de les réaliser.

  7. Parlez-en à votre entourage

  8. L'un des meilleurs moyens de rester sur la bonne voie est de partager vos objectifs avec vos amis et votre famille. Dans la même étude susmentionnée, 70 % des participants ont envoyé des mises à jour hebdomadaires à des amis et ont mieux réussi à atteindre leurs objectifs que ceux qui ne l'ont pas fait. Qu'il s'agisse de votre famille, d'amis ou d'une communauté en ligne, votre tribu peut vous aider à rester responsable, tout en vous offrant soutien et encouragement lorsque vous éprouvez des difficultés.

  9. Ne brisez pas la chaîne

  10. Choisir un objectif et le partager avec votre entourage est la première étape pour tenir avec succès vos résolutions du Nouvel An. La seconde étape est d'établir un suivi de vos objectifs, afin d'obtenir une rétroaction régulière. Qu'il s'agisse de cocher les jours sur un calendrier ou d'amasser des badges dans une application, une fois que votre progrès sera visible, vous ne voudrez plus briser la chaîne.

  11. Choisissez le mot de l'année

  12. Si le fait d'établir un objectif précis ne vous motive pas ni ne vous inspire, choisissez plutôt un mot de l'année. Ce mot vous permettra de concentrer votre énergie tout au long de l'année — il agira comme un rappel qui guidera vos décisions et vos actions. Peu importe le mot que vous choisirez, celui-ci doit avoir un sens particulier pour vous et représenter la manière dont vous voulez vivre votre vie.

  13. Créez un tableau de visualisation

  14. La création d'un tableau de visualisation consiste à vous faire une idée précise de ce qui vous fait envie. Celui-ci représente vos buts et aspirations; c'est une autre façon de vous rappeler le résultat que vous souhaitez atteindre.

  15. N'hésitez pas à modifier votre parcours

  16. Parfois, ce qui semble être une résolution significative en janvier n'a pas le même son en mai. Beaucoup de choses peuvent se passer en quelques mois, et parfois la vie vous en empêche ou vous réalisez que votre objectif initial ne vous convient pas. Et c'est OK. Réservez du temps pour évaluer régulièrement vos objectifs. Parfois, cela signifie réduire ce que vous pensiez vouloir réaliser et parfois cela signifie faire un 180 et changer complètement de direction.

  17. N'en faites pas une obsession

  18. Nous avons tous manqué à nos résolutions du Nouvel An, de temps à autre. Mais justement : ce n'est pas une tragédie. Par conséquent, si l'enthousiasme qui vous habitait en les adoptant commence à se tarir à la fin de février, ne vous en faites pas. Heureusement, il n'existe aucune police des résolutions qui surveille nos manquements. Vous pouvez toujours reprendre vos projets à zéro!

  19. Commencez quand bon vous semble

  20. Le Nouvel An est un moment propice pour se fixer des objectifs. Mais franchement, c'est une date arbitraire sur le calendrier. Fixer des objectifs ou des intentions le 1er janvier n'est pas différent de les fixer le 7 février, par exemple. La vérité est que vous pouvez commencer à tout moment.

Il est facile de se laisser emporter par l'excitation de commencer la nouvelle année avec une table rase et une longue liste de nobles résolutions. Mais avec un peu de planification et ces 10 conseils, vous pouvez rester sur la bonne voie avec vos résolutions du Nouvel An.