Le sentiment d'intimidation causé par les centres d'entraînement est bien réel, et peut parfois être difficile à vaincre, surtout entouré de bruits de fonte qui s'entrechoque et d'exercices complexes. Vous pourriez vous sentir comme un intrus dans un monde d'initiés, mais rassurez-vous, ce n'est pas le cas. La plupart du temps, les gens se concentrent sur leur propre programme d'entraînement, vous ne devriez donc pas laisser la peur d'être observé lors de vos séances mettre un frein à vos plans de remise en forme. Voici quelques conseils pour vous aider à vaincre ce que les anglophones appellent la « gymtimidation » : la peur du jugement au gym.

Fiez-vous au programme

Si vous allez vous entraîner sans plan, vous risquez d'être plus distrait ou de vous inquiéter davantage de ce que vous faites correctement ou non. Si vous avez un programme auquel vous référer en main, vous serez non seulement plus concentré, mais vous vous sentirez moins intimidé. Concentrez-vous sur votre programme de votre entrée au gym à la fin de votre séance d'entraînement. Pour vous assurer d'adopter une bonne posture lors de vos exercices et calmer votre anxiété à ce sujet, consultez des vidéos en ligne.

Utilisez une application

Si vous avez besoin d'aide pour chronométrer vos intervalles d'entraînement, plusieurs applications, comme Interval Timer, peuvent vous aider en vous indiquant par un signal sonore qu'il est temps de passer à un autre exercice. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur ce qui compte. D'autres applications vous aident à créer un programme d'entraînement complet et personnalisé et vous guident tout au long de votre séance, exactement comme le ferait un entraîneur personnel. En les utilisant régulièrement, vous développerez l'assurance dont vous avez besoin pour donner le maximum de vous-même.

Amenez un ami

S'entraîner à deux, c'est toujours mieux. Des études ont démontré qu'aller au gym avec un ami peut augmenter votre motivation à atteindre vos objectifs, en plus d'améliorer la productivité de vos entraînements. Évitez la gymtimidation : entraînez-vous en bonne compagnie. Vous ne verrez pas le temps passer et vous pourrez vous encourager mutuellement à vous dépasser.

Sentez-vous bien et à l'aise

Portez des vêtements qui vous donnent confiance en vous et dans lesquels vous ne craignez pas les miroirs. Si les couleurs vives vous donnent de l'énergie, investissez dans des vêtements sportifs fluo. D'un autre côté, si vous voulez passer inaperçue, ne vous sentez pas obligé de porter les couleurs et les styles les plus tendance. Si vous êtes bien dans un vieux t-shirt ample, allez-y!

C'est entre les deux oreilles que ça se passe

Si vous aimez pousser de la fonte au son de pop entraînante ou de hip-hop, ne vous privez pas! Des études ont démontré que la musique pouvait améliorer la motivation et l'endurance lors de l'entraînement, en plus de vous distraire de la douleur et de l'inconfort que vous pourriez ressentir. Elle peut également vous remonter le moral et vous aider à rester positif pendant les séances plus intenses. Préparez une liste de lecture avec vos chansons préférées pour vous donner un coup de fouet lors de votre prochaine visite au gym.

Ne regardez pas en arrière

Moins vous jetterez de coups d'œil autour de vous pour voir ce que les autres font, plus vous aurez tendance à garder votre calme et à poursuivre vos propres objectifs de mise en forme. Prenez l'habitude de vérifier votre posture et concentrez-vous toujours sur ce que vous souhaitez accomplir à chaque séance. En restant positif, vous aurez plus de chances de garder le cap sur vos objectifs et de les atteindre.

Si le simple fait de songer à aller au gym vous stresse, ou si vous ne vous êtes pas encore inscrit par crainte, utilisez ces conseils pour en finir avec la gymtimidation. En un rien de temps, vous serez plus confiant et prêt à prendre vos séances d'entraînement en main.