Smoothie à l'avocat

Savourez toute la saveur d'une piña colada, mais avec beaucoup moins de sucre et de gras !

Ingrédients

• 270 ml de lait de soya
• 90 ml (3 onces) de jus d'ananas
• 1 tasse (225 g) de raisins verts
• ¼ de cuillère à thé de poudre de thé vert matcha
• 2 tasses (60 g) de chou frisé
• 2 tasses (90 g) d'épinards frais
• 1 pomme Gala (160 g), évidée et coupée en quartiers
• ¼ d'avocat moyen (35 g)
• 1 tasse (195 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Nutrition

1 portion (420 g)

• Calories : 200

• Matières grasses totales : 4 g

• Glucides totaux : 39 g

  • Fibres alimentaires : 5 g
  • Sucres : 28 g

• Protéines : 6 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 90 mg