Bol de smoothie aux mûres et à la betterave

Ce bol de smoothie des plus savoureux est rempli d'antioxydants et de vitamines, tout ce dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée! En prime : les graines de chia ajoutent aussi une dose de protéines. Décorez-le de vos garnitures préférées.

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Ingrédients

  • 1/2 (120 ml) tasse) de yogourt aux amandes ou du yogourt de votre choix
  • 2 tasses (290 g) de mûres
  • 110 g (1) de betterave, cuite
  • 1 tasse (30 g) d’épinards frais
  • 1 tasse (120 g) de tranches de pêches congelées
  • 1 tasse (120 g) de morceaux de mangue congelés
  • 2 c. à soupe de graines de chia
  • 1 c. à soupe de miel (facultatif)

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu’au maximum. Mélanger pendant 45 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
  3. Répartir dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous adorons la noix de coco grillée, les amandes effilées et les mûres fraîches en garniture sur ce bol!

Ingrédients

  • 60 ml (1/4 tasse) de yogourt aux amandes ou du yogourt de votre choix
  • 145 g (1 tasse) de mûres
  • 55 g (1/2) de betterave, cuite
  • ½ tasse (15 g) d'épinards frais
  • 60 g (1/2 tasse) de tranches de pêches congelées
  • 60 g (½ tasse) de morceaux de mangues congelées
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 ½ cuillère à thé de sirop de datte ou de miel

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu’au maximum. Mélanger pendant 45  secondes en utilisant le pilon, afin de pousser les ingrédients contre les lames.
  3. Répartir dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous adorons la noix de coco grillée, les amandes effilées et les mûres fraîches en garniture sur ce bol!

Ingrédients

  • 60 ml (1/4 tasse) de yogourt aux amandes ou du yogourt de votre choix
  • 145 g (1 tasse) de mûres
  • 55 g (1/2) de betterave, cuite
  • ½ tasse (15 g) d'épinards frais
  • 60 g (1/2 tasse) de tranches de pêches congelées
  • 60 g (½ tasse) de morceaux de mangues congelées
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 ½ cuillère à thé de sirop de datte ou de miel

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
  2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu’au maximum. Mélanger pendant 45  secondes en utilisant le pilon, afin de pousser les ingrédients contre les lames.
  3. Répartir dans des bols et décorer de vos garnitures préférées. Nous adorons la noix de coco grillée, les amandes effilées et les mûres fraîches en garniture sur ce bol!

Ingrédients

  • ⅓ tasse (15 g) de mangue congelée
  • ⅓ tasse (15 g) de tranches de pêches congelées
  • ⅓ tasse (5 g) d’épinards frais
  • ½ cuillère à soupe de graines de chia
  • 7,5 ml (½ cuillère à soupe) de miel
  • ½ (30 g) betterave, cuite et coupée en dés
  • ⅓ tasse (40 g) de mûres
  • 1/4 tasse (55 g) de yogourt grec nature 0 %

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix de 0,6 L (8 oz) dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de lame.
  2. Sélectionnez le programme Smoothie et démarrez le mélangeur. Laisser le programme faire son travail.
  3. Sélectionner la Variable 1. Démarrer le blender et passer à sa vitesse la plus élevée. Mélanger pendant 30 secondes, ou jusqu'à obtention de la consistance désirée.
  4. Ajouter vos garnitures préférées. Nous adorons la noix de coco grillée, les amandes effilées et les mûres fraîches en garniture sur ce bol!