Recette de bol de smoothie aux bleuets et à la banane

Bol de smoothie aux bleuets et à la banane

Un bol de smoothie riche en superaliments qui peut fonctionner à peu près à tout moment de la journée. Idéal pour les séances d’entraînement, les délicieux desserts ou un bon petit déjeuner. Plein de vitamines et de minéraux.

Total Time15 minutes
Yield
2 portions
DifficultéSimple

Dietary Interests

Vegan, Vegetarian, Gluten-Free, High Fiber, Low Sodium, Mediterranean, Heart Friendly, Diabetes Friendly, Nutritarian

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Submitted by

Vitamix

Ingrédients

1 tasse 240 ml {Cashew Milk} [or oat milk]
2 c. à soupe hemp seeds
1 cuillère à soupe matcha green tea powder
1 5 g fresh ginger root [or fresh turmeric]
1 ½ 150 g frozen bananas, sliced
1 ½ tasse 215 g frozen blueberries

1 tasse 240 ml {Cashew Milk} [or oat milk]
2 c. à soupe hemp seeds
1 cuillère à soupe matcha green tea powder
1 5 g fresh ginger root [or fresh turmeric]
1 ½ 150 g frozen bananas, sliced
1 ½ tasse 215 g frozen blueberries

1 tasse 240 ml {Cashew Milk} [or oat milk]
2 c. à soupe hemp seeds
1 cuillère à soupe matcha green tea powder
1 5 g fresh ginger root [or fresh turmeric]
1 ½ 150 g frozen bananas, sliced
1 ½ tasse 215 g frozen blueberries

Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
Exécutez le programme de desserts glacés ou démarrez le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmentez rapidement à sa vitesse la plus élevée. Après environ 30 à 60 secondes, le moteur changera et quatre pics devraient se former dans le mélange. Arrêter l'appareil. Attention de ne pas trop mélanger; sinon, la préparation fondra. Servir immédiatement.
Ajouts facultatifs : 2 tasses (50 g) de légumes verts mélangés, 1 à 2 cuillères à soupe de poudre protéinée, 2 à 3 dattes dénoyautées.
Garnitures : flocons d'avoine, noix grillées, éclats de cacao, cœurs de chanvre

Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
Exécutez le programme de desserts glacés ou démarrez le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmentez rapidement à sa vitesse la plus élevée. Après environ 30 à 60 secondes, le moteur changera et quatre pics devraient se former dans le mélange. Arrêter l'appareil. Attention de ne pas trop mélanger; sinon, la préparation fondra. Servir immédiatement.
Ajouts facultatifs : 2 tasses (50 g) de légumes verts mélangés, 1 à 2 cuillères à soupe de poudre protéinée, 2 à 3 dattes dénoyautées.
Garnitures : flocons d'avoine, noix grillées, éclats de cacao, cœurs de chanvre

Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
Exécutez le programme de desserts glacés ou démarrez le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmentez rapidement à sa vitesse la plus élevée. Après environ 30 à 60 secondes, le moteur changera et quatre pics devraient se former dans le mélange. Arrêter l'appareil. Attention de ne pas trop mélanger; sinon, la préparation fondra. Servir immédiatement.
Ajouts facultatifs : 2 tasses (50 g) de légumes verts mélangés, 1 à 2 cuillères à soupe de poudre protéinée, 2 à 3 dattes dénoyautées.
Garnitures : flocons d'avoine, noix grillées, éclats de cacao, cœurs de chanvre

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Nutrition

Chef's Note

Il y a une sérieuse puissance végétale dans ce bol de smoothie. Chaque ingrédient ajoute une combinaison unique de vitamines, de minéraux et d'antioxydants pour soutenir la santé à long terme. Ce plat est également parfaitement équilibré en fibres, en matières grasses et en protéines pour une énergie durable optimale. Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez 1/2 c. à café de café instantané et vous obtiendrez de la caféine. Vous pouvez facilement le transformer en smoothie en augmentant la quantité de lait non laitier dans le récipient.

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