Smoothie aux quatre fruits

Des oranges, des ananas, des bananes et des fraises fraîches sont mixés à la perfection pour obtenir une boisson rafraîchissante et entièrement naturelle.

Ingrédients

• 1/2 tasse (120 ml) d'eau
• 1 orange moyenne (130 g), pelée
• 1 tranche (85 g) d'ananas, pelée et coupée en deux
• ½ petite banane (60 g), pelée
• 6 grosses fraises (90 g)
• 4 dattes (40 g chacune) [ou 1/2 cuillère à soupe de miel, facultatif], dénoyautées
• 1 tasse (130 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Nutrition

1 portion (328 g)

• Calories : 150

• Graisse totale : 0 g

• Glucides totaux : 36 g

  • Fibres alimentaires : 3 g
  • Sucres : 29 g

• Protéines : 1 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 15 mg