Smoothie glacé à l'avoine, fraises et bananes

Commencez votre journée du bon pied avec un apport sain en protéines et en fruits grâce à ce smoothie à base d'avoine.

Ingrédients

• 3 tasses (720 ml) d'eau
• 1 tasse (105 g) de flocons d'avoine [ou de flocons d'avoine coupés à l'acier]
• 2 tasses (300 g) de banane congelée
• 2 tasses (300 g) de fraises congelées

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Tous ces ingrédients peuvent être placés dans un sac de congélation et congelés, puis simplement mélangés avec de l'eau le matin. Ajoutez quelques dattes dénoyautées ou un filet de miel pour sucrer la préparation à votre goût. Ce smoothie est une délicieuse collation riche en fibres, idéale pour un petit-déjeuner équilibré.

Nutrition

1 portion (404 g)

• Calories : 230

• Matières grasses totales : 3 g

• Glucides totaux : 49 g

  • Fibres alimentaires : 6 g
  • Sucres : 18 g

• Protéines : 5 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 20 mg