Smoothie aux fruits

Ce mélange rose de raisins rouges, de fraises et de banane constitue un délicieux dessert sans gras ou une collation après l'école.

Ingrédients

• 2 tasses (320 g) de raisins rouges
• 2 tasses (300 g) de fraises
• 2 bananes moyennes (240 g), pelées
• 2 tasses (260 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Cette boisson est acidulée. Si vous le voulez, sucrez-la avec votre édulcorant préféré. Pour un apport nutritif et une texture plus agréables, remplacez les glaçons par des fruits congelés.

Nutrition

1 portion (284 g)

• Calories : 140

• Graisse totale : 0 g

• Glucides totaux : 35 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 24 g

• Protéines : 2 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 0 mg