Smoothie verte

Ce délicieux mélange de fruits sucrés et d'épinards frais est une excellente recette pour débuter, que l'on soit novice ou habitué aux smoothies verts.

Ingrédients

• 1/2 tasse (120 ml) d'eau
• 1 tasse (170 g) de raisins verts
• ¾ tasse (125 g) de morceaux d'ananas, pelés et coupés en dés (avec le cœur)
• ¼ de banane moyenne (30 g), pelée
• 1 tasse (30 g) d'épinards frais
• ½ tasse (70 g) de glaçons

Directives

1. Mettez tous les ingrédients dans un contenant de taille appropriée. Plongez le mélangeur à main sous la surface du liquide, ou au plus près des ingrédients.
2. Démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Actionnez le mélangeur à main en effectuant des mouvements de haut en bas pendant environ 75 à 90 secondes, ou jusqu'à l'obtention de la consistance désirée.

Notes

Cette recette s'adapte et fonctionne parfaitement dans un pot Mason à grande ouverture d'un litre.

Nutrition

1 portion (362 g)

• Calories : 140

• Graisse totale : 0 g

• Glucides totaux : 37 g

  • Fibres alimentaires : 3 g
  • Sucres : 28 g

• Protéines : 2 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 20 mg