Smoothie vert au chou frisé et aux poires

Ce smoothie vert éclatant marie la délicieuse douceur des fruits frais aux bienfaits nutritionnels du chou frisé.

Ingrédients

• ½ tasse (65 g) de glaçons
• 1/2 tasse (15 g) de chou frisé
• ½ petite banane (50 g), pelée et coupée en deux
• ¼ de poire Bartlett (45 g), dénoyautée et coupée en deux
• ½ orange moyenne (65 g), pelée et coupée en deux
• ½ tasse (80 g) de raisins verts
• ¼ tasse (60 ml) d'eau

Directives

1. Placez tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et fixez la base des lames.
2. Lancez le programme SmoothiePilot™ ou démarrez le mélangeur à sa vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à sa vitesse maximale. Mélangez pendant 45 à 55 secondes.

Notes

Ce smoothie est une excellente option de déjeuner complet, riche en nutriments pour vous donner de l'énergie toute la matinée.

Nutrition

1 portion (293 g)

• Calories : 120

• Graisse totale : 0,73 g

• Glucides totaux : 30 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 20 g

• Protéines : 2 g

• Cholestérol : 29,89 mg

• Sodium : 10 mg