Smoothie à la mangue

La mangue, l'orange et le yogourt à la vanille rendent ce smoothie doux et crémeux avec une légère note d'agrumes.

Ingrédients

• ¾ tasse (180 ml) de yogourt de soya à la vanille [ou de yogourt à la vanille faible en gras]
• ¼ tasse (60 ml) d'eau
• 1 orange moyenne (125 g), pelée et coupée en deux
• 1 tasse (150 g) de morceaux de mangue congelés
• ½ tasse (65 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Essayez le yogourt au lait d'amande ou votre lait de noix maison préféré pour créer de délicieuses alternatives !

Nutrition

1 portion (293 g)

• Calories : 140

• Matières grasses totales : 2 g

• Glucides totaux : 29 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 22 g

• Protéines : 4 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 15 mg