Smoothie rose passionnée

Quelle façon simple (et délicieuse) de consommer presque trois portions de fruits !

Ingrédients

• ½ tasse (120 g) de yogourt de soya à la vanille [ou de yogourt à la vanille faible en gras]
• 1 tasse (150 g) de raisins rouges
• ½ tasse (60 g) de framboises fraîches
• 1 tranche (75 g) d'ananas, pelée
• ½ tasse (50 g) de canneberges fraîches
• 1 datte dénoyautée [ou 1 cuillère à soupe de miel]
• 1 tasse (130 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Nutrition

1 portion (302 g)

• Calories : 130

• Matières grasses totales : 1 g

• Glucides totaux : 36 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 28 g

• Protéines : 4 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 45 mg