Smoothie rose passionnée

Quelle façon simple (et délicieuse) de consommer presque trois portions de fruits !

Ingrédients

• 1 tasse (240 g) de yogourt de soya à la vanille [ou de yogourt à la vanille allégé]
• 2 tasses (300 g) de raisins rouges
• 1 tasse (120 g) de framboises fraîches
• 2 tranches (150 g) d'ananas, pelées
• 1 tasse (100 g) de canneberges fraîches
• 2 tasses (260 g) de glaçons
• 2 dattes Medjool dénoyautées [ou 2 cuillères à soupe de miel]

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Faites des sucettes glacées avec le reste de smoothie ou gardez-le pour plus tard dans la journée pour une collation rapide.

Nutrition

1 portion (302 g)

• Calories : 130

• Matières grasses totales : 1 g

• Glucides totaux : 36 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 28 g

• Protéines : 4 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 45 mg