Smoothie pêche et bleuet

Dans ce smoothie 100 % fruits, les bleuets se marient à merveille avec la douceur des pêches et des raisins.

Ingrédients

• ½ tasse (65 g) de glaçons
• ½ grosse pêche (75 g), dénoyautée et coupée en deux
• ¼ tasse (40 g) de raisins rouges [ou de raisins verts]
• ½ tasse (75 g) de bleuets frais

Directives

1. Placez tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et fixez la base des lames.
2. Lancez le programme SmoothiePilot™ ou démarrez le mélangeur à sa vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à sa vitesse maximale. Mélangez pendant 45 à 55 secondes.

Notes

Voici une excellente recette de smoothie de base qui permet d'expérimenter facilement différentes combinaisons de saveurs. Remplacer les glaçons par une banane congelée lui donnera une texture encore plus onctueuse. Ce smoothie pêche et bleuet mélange des fruits entiers pour une douceur naturelle et une base rafraîchissante et hydratante. Les pêches et les raisins apportent des glucides naturels pour l'énergie, tandis que les bleuets ajoutent des antioxydants. Les trois ingrédients contribuent aux fibres, favorisant ainsi une bonne digestion. C'est donc une façon simple et savoureuse de se régaler d'un smoothie fruité et délicieux.

Nutrition

1 portion (337 ml)

• Calories : 130

• Graisse totale : 0,5 g

• Glucides totaux : 33 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 26 g

• Protéines : 2 g

• Cholestérol : 19,95 mg

• Sodium : 3,5 mg