Smoothie pêche et bleuet

Dans ce smoothie 100 % fruits, les bleuets se marient à merveille avec la douceur des pêches et des raisins.

Ingrédients

• ½ tasse (75 g) de raisins rouges [ou de raisins verts]
• 1 tasse (150 g) de bleuets frais
• 1 grosse pêche (150 g), dénoyautée et coupée en deux
• 1 tasse (130 g) de glaçons

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez graduellement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Voici une excellente recette de smoothie de base qui permet d'expérimenter facilement différentes combinaisons de saveurs. Remplacer les glaçons par une banane congelée lui donnera une texture encore plus onctueuse. Ce smoothie pêche et bleuet mélange des fruits entiers pour une douceur naturelle et une base rafraîchissante et hydratante. Les pêches et les raisins apportent des glucides naturels pour l'énergie, tandis que les bleuets ajoutent des antioxydants. Les trois ingrédients contribuent aux fibres, favorisant ainsi une bonne digestion. C'est donc une façon simple et savoureuse de se régaler d'un smoothie fruité et délicieux.

Nutrition

1 portion (337 ml)

• Calories : 130

• Graisse totale : 0,66 g

• Glucides totaux : 33 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 26 g

• Protéines : 2 g

• Cholestérol : 26,09 mg

• Sodium : 4,6 mg