Smoothie énergétique au beurre d'arachide et aux graines de lin

Un smoothie riche en protéines, idéal après l'entraînement, en remplacement d'un repas ou comme collation saine.

Ingrédients

• 1 tasse (360 ml) de lait [ou de lait non laitier]
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
• 1 cuillère à thé de graines de chia
• ½ banane (25 g) pelée
• 1 tasse (200 g) de baies mélangées congelées

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie Bowl ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 60 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Nutrition

1 portion (519 g)

• Calories : 529

• Matières grasses totales : 33 g

• Glucides totaux : 48 g

  • Fibres alimentaires : 10 g
  • Sucres : 32 g

• Protéines : 20 g

• Cholestérol : 30 mg

• Sodium : 270 mg