Smoothie énergisante à la grenade

Avec de la grenade, des graines de lin et des épinards, ce smoothie réunit tous les ingrédients nécessaires pour bien démarrer l'année.

Ingrédients

• ¾ tasse (180 ml) de jus de grenade
• 1 orange moyenne (140 g), pelée et coupée en deux
• 2 cuillères à soupe de yogourt grec nature 0 % [ou alternative sans produits laitiers]
• 2 tasses (60 g) d'épinards frais
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 banane moyenne (120 g), pelée et coupée en deux
• 1 tasse (150 g) de cerises noires sucrées congelées

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Démarrez le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmentez rapidement jusqu'à sa vitesse maximale.
3. Mélanger pendant 45 secondes ou jusqu'à l'obtention de la consistance désirée, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Les épinards et les graines de lin de cette recette sont réduits en une texture onctueuse et délicieuse pour vous offrir un smoothie riche en fibres.

Nutrition

1 portion (239 g)

• Calories : 150

• Matières grasses totales : 2 g

• Glucides totaux : 31 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 21 g

• Protéines : 4 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 40 mg