Smoothie post-entraînement

Le lait chocolaté est une boisson de récupération populaire après l'effort. Ce mélange simple d'ingrédients donne un smoothie délicieux, végétal et sans produits laitiers, au goût et à la texture du lait chocolaté. Bon appétit !

Ingrédients

• 3 tasses (720 ml) d'eau
• ½ tasse (90 g) de flocons d'avoine à cuisson lente
• 6 dattes Medjool (100 g), dénoyautées
• 3 cuillères à soupe (20 g) de poudre de cacao non sucrée
• 2 tasses (250 g) de banane congelée
• ¼ tasse (35 g) d'arachides grillées non salées
• 1 dose (20 g) de poudre de protéines, aromatisée à la vanille ou au chocolat

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

En ajoutant votre propre poudre de protéines à cette recette, vous pouvez ajuster votre apport en protéines en fonction de vos objectifs de remise en forme. Chacun a sa poudre de protéines préférée. Ajoutez le vôtre à ce smoothie pour atteindre votre objectif.

Nutrition

1 portion (296 g)

• Calories : 220

• Matières grasses totales : 3 g

• Glucides totaux : 29 g

  • Fibres alimentaires : 7 g
  • Sucres : 26 g

• Protéines : 7 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 5 mg