Milkshake fraise-banane

Ce smoothie aux fruits entiers offre une saveur intense de fraise et de banane pour une collation rapide et rafraîchissante.

Ingrédients

• ½ tasse (70 g) de fraises congelées, coupées en dés
• 1/2 tasse (115 g) de yogourt glacé à la vanille sans matières grasses
• ½ petite banane (50 g)
• 90 ml (3 oz liq.) de lait d'amande [ou d'alternative au lait]

Directives

1. Placez tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et fixez la base des lames.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes.

Notes

Remplacez le yogourt glacé ou la crème glacée à la fraise par du yogourt glacé ou de la crème glacée à la vanille allégée. Pour une alternative sans produits laitiers, utilisez du lait de soya et de la crème glacée au soja.

Nutrition

1 portion (222 g)

• Calories : 170

• Matières grasses totales : 3 g

• Glucides totaux : 33 g

  • Fibres alimentaires : 2 g
  • Sucres : 21 g

• Protéines : 6 g

• Cholestérol : 25 mg

• Sodium : 75 mg