Smoothie fraise mangue orange

Des fruits frais se combinent pour concocter un smoothie délicieux et rapide.

Ingrédients

• ½ tasse (65 g) de glaçons
• 100 g (¾ tasse) de fraises, coupées en quartiers
• ¾ tasse (120 g) de morceaux de mangue, pelés
• 1 orange moyenne (130 g), pelée
• ¼ tasse (60 ml) d'eau

Directives

1. Placez tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et fixez la base des lames.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 45 à 55 secondes.

Notes

Ce smoothie offre un mélange frais et juteux qui procure une énergie rafraîchissante et une saveur ensoleillée. Les fraises, la mangue et l'orange fournissent 7 grammes de fibres, favorisant la digestion, la satiété et la stabilisation de la glycémie. Leur teneur élevée en vitamine C, en antioxydants et en agents hydratants contribue à renforcer l'immunité et la vitalité générale.

Nutrition

1 portion (488 g)

• Calories : 170

• Graisse totale : 1 g

• Glucides totaux : 42 g

  • Fibres alimentaires : 7 g
  • Sucres : 34 g

• Protéines : 3 g

• Cholestérol : 33,44 mg

• Sodium : 5 mg