Smoothie à l'avoine et aux fraises

Une excellente option de substitut de repas pour un matin pressé.

Ingrédients

• 1 tasse (210 g) de fraises
• 1 banane moyenne (125 g), pelée et coupée en deux
• ½ tasse (50 g) de flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
• 1 tasse de lait de soya [ou d'alternative au lait]

Directives

1. Mettez tous les ingrédients dans un contenant de taille appropriée, dans l'ordre indiqué. Plongez le mélangeur à main sous la surface du liquide, ou au plus près des ingrédients.
2. Démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Actionnez le mélangeur à main en effectuant des mouvements de haut en bas pendant environ 90 secondes, ou jusqu'à l'obtention de la consistance désirée.

Nutrition

1 portion (325 g)

• Calories : 280

• Graisse totale : 4,5 g

• Glucides totaux : 57 g

  • Fibres alimentaires : 6 g
  • Sucres : 27 g

• Protéines : 8 g

• Cholestérol : 12,78 mg

• Sodium : 65 mg