Shake protéiné à la fraise

Riche en protéines, ce mélange simple offre une saveur de milkshake sucrée et nostalgique avec une texture épaisse et glacée qui favorise la récupération musculaire et la satiété.

Ingrédients

• 1 tasse (240 ml) de lait de soya [ou de lait écrémé]
• Yogourt grec nature 0 % (120 ml)
• (25 g) de poudre de protéine à la vanille [ou de poudre de protéines à la fraise]
• (75 g) banane congelée
• 1 tasse (210 g) de fraises congelées

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 40 à 50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames si nécessaire.

Notes

Ce smoothie protéiné à la fraise est une excellente source de protéines (près de 20 g par portion), tandis que la banane et les fraises fournissent des glucides naturels pour l'énergie. Il contient également du potassium et de la vitamine C grâce aux fruits, pour un smoothie équilibré et rassasiant, facilement personnalisable avec votre poudre de protéines préférée selon vos besoins et vos goûts.

Nutrition

1 portion (337 ml)

• Calories : 200

• Graisse totale : 1,5 g

• Glucides totaux : 28 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 16 g

• Protéines : 19 g

• Cholestérol : 12,34 mg

• Sodium : 90 mg