Shake protéiné à la fraise

Riche en protéines, ce mélange simple offre une saveur de milkshake sucrée et nostalgique avec une texture épaisse et glacée qui favorise la récupération musculaire et la satiété.

Ingrédients

• ¼ tasse (35 g) de banane congelée
• ½ tasse (65 g) de fraises congelées
• 2 cuillères à soupe (12 g) de poudre de protéines à la vanille [ou de poudre de protéines à la fraise]
• 60 ml (¼ tasse) de yogourt grec nature 0 %
• ¾ tasse (180 ml) de lait de soya [ou de lait écrémé]

Directives

1. Placez tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et fixez la base des lames.
2. Lancez le programme Smoothie ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 45 à 55 secondes.

Notes

Si vos fraises congelées sont grosses, coupez-les en deux avant de les mixer. Ce smoothie protéiné aux fraises est une excellente source de protéines (près de 20 g par portion), tandis que la banane et les fraises fournissent des glucides naturels pour l'énergie. Il contient également du potassium et de la vitamine C grâce aux fruits, pour un smoothie équilibré et rassasiant, facilement personnalisable avec votre poudre de protéines préférée selon vos besoins et vos goûts.

Nutrition

1 portion (337 ml)

• Calories : 200

• Graisse totale : 1,5 g

• Glucides totaux : 28 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 16 g

• Protéines : 19 g

• Cholestérol : 11,69 mg

• Sodium : 90 mg