Smoothie protéinée à la fraise

Les fraises et la banane congelée donnent à ce smoothie protéiné une saveur fruitée familière et une texture onctueuse. Le lait de soya et la poudre de protéines à la vanille en font un ingrédient facile à intégrer à votre petit-déjeuner.

Ingrédients

• 1 tasse (240 ml) de lait de soya
• 3 fraises (130 g)
• 1 mesure (25 g) de poudre de protéine à la vanille [ou de poudre de protéines à la fraise]
• 1 petite banane congelée (110 g), coupée en tranches
• 1 cuillère à soupe de miel

Directives

1. Placez les ingrédients dans le contenant dans l'ordre indiqué et fermez bien le couvercle, puis fixez le contenant à la base de la lame.
2. Faire 1 cycle.

Notes

Le lait de soya fournit des protéines végétales, des gras sains pour le cœur et des vitamines et minéraux essentiels, tandis que les fraises sont riches en antioxydants, en vitamine C et en fibres. Les bananes congelées fournissent du potassium, essentiel au bon fonctionnement musculaire et à l'énergie. Grâce à l'ajout de protéines en poudre, ce smoothie procure une énergie durable, favorise la récupération musculaire et contribue à la satiété, ce qui en fait une collation idéale après l'entraînement.

Nutrition

1 portion (396 ml)

• Calories : 270

• Graisse totale : 2,5 g

• Glucides totaux : 37 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 28 g

• Protéines : 29 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 410 mg