Bol de smoothie aux trois baies

Un déjeuner simple et frais.

Ingrédients

• 1 tasse (240 ml) de yogourt nature sans produits laitiers
• 1 tasse (130 g) de raisins rouges
• 1/2 tasse (120 ml) d'eau
• 3 tasses (450 g) de fruits rouges mélangés congelés

Directives

1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant du Vitamix dans l'ordre indiqué et bien fermer le couvercle.
2. Lancez le programme Smoothie Bowl ou démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Mélangez pendant 60 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.

Notes

Choisir un yogourt nature est bénéfique car il permet d'éviter la forte teneur en sucre des yogourts aromatisés, laissant ainsi s'exprimer pleinement la douceur naturelle des fruits. Cette combinaison constitue une excellente base, riche en vitamines, antioxydants et probiotiques, favorisant ainsi une bonne santé générale. Vous pouvez agrémenter ce bol en y ajoutant des garnitures saines comme des graines de chia, des noix ou des rondelles de banane pour plus de texture et de nutriments.

Nutrition

1 portion (230 g)

• Calories : 110

• Matières grasses totales : 2 g

• Glucides totaux : 23 g

  • Fibres alimentaires : 5 g
  • Sucres : 15 g

• Protéines : 3 g

• Cholestérol : 0 mg

• Sodium : 10 mg