Smoothie aux trois baies

Ingrédients

• ¾ tasse (105 g) de framboises congelées
• ¾ tasse (120 g) de bleuets congelés
• ¾ tasse (112 g) de fraises congelées
• ¾ tasse (180 ml) de yogourt aux amandes [ou de yogourt à la vanille faible en gras]
• ¾ tasse (112 g) de raisins rouges
• ¾ tasse (180 ml) d'eau

Directives

1. Placez les ingrédients dans le bol mélangeur à immersion Vitamix ou dans un contenant de taille appropriée.
2. Plongez le mélangeur à main sous la surface du liquide, ou au plus près des ingrédients.
3. Démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Déplacez le mélangeur à main en effectuant des mouvements de haut en bas pour mélanger les ingrédients pendant environ 60 secondes ou jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée.

Nutrition

1 portion (268 g(

• Calories : 100

• Matières grasses totales : 1 g

• Glucides totaux : 30 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 19 g

• Protéines : 1 g

• Cholestérol : 18,61 mg

• Sodium : 25 mg