Smoothie aux trois baies

Des fraises, des bleuets et des framboises se mélangent au yogourt pour créer ce smoothie sucré à la belle teinte lavande.

Ingrédients

• ¼ tasse (35 g) de framboises congelées
• ¾ tasse (120 g) de bleuets congelés
• ½ tasse (75 g) de fraises congelées
• ½ tasse (120 ml) de yogourt aux amandes [ou de yogourt à la vanille allégé]
• ½ tasse (75 g) de raisins rouges
• 1/2 tasse (120 ml) d'eau

Directives

1. Placez les ingrédients dans le bol mélangeur à immersion Vitamix ou dans un contenant de taille appropriée.
2. Plongez le mélangeur à main sous la surface du liquide, ou au plus près des ingrédients.
3. Démarrez le mélangeur à vitesse minimale, puis augmentez rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Déplacez le mélangeur à main, y compris de haut en bas, pour mélanger les ingrédients pendant environ 90 secondes ou jusqu'à l'obtention de la consistance désirée.

Notes

Vous pouvez remplacer le yogourt par n'importe quel liquide ; vous pouvez par exemple essayer le lait de soya ou le lait de cajou.

Nutrition

1 portion (268 g(

• Calories : 100

• Matières grasses totales : 1 g

• Glucides totaux : 30 g

  • Fibres alimentaires : 4 g
  • Sucres : 19 g

• Protéines : 1 g

• Cholestérol : 13,36 mg

• Sodium : 25 mg