Cuando constantemente anda de un lado para otro, puede ser difícil tener tiempo para tomar decisiones saludables acerca de sus hábitos alimenticios cotidianos de forma consciente. Pero, no importa cuán apurado esté entre la vida de hogar, la familia y el trabajo, es vital tomar decisiones inteligentes en cuanto a la nutrición para mantener un cuerpo sano y una mente activa.

Algunas de mis recetas preferidas son las que puedo preparar de prisa y llevar para el camino, ya sea que salga para tener un largo día de entrenamiento o lo tome en el estudio de televisión para comenzar el día.

Aquí están mis cinco mejores consejos para comer saludable si tiene una vida ocupada:

  1. Evite los alimentos y bebidas con un alto índice glucémico.

    Los alimentos y bebidas con un alto índice glucémico elevarán de golpe su glucosa y causarán una rápida respuesta de la insulina, lo que puede provocar problemas de salud a largo plazo. Muchos alimentos procesados y jugos de frutas envasados tienen los niveles más altos de índice glucémico debido a su contenido de azúcar. Le sugiero que los evite y, siempre que pueda, trate de utilizar alimentos naturales.

  2. Aumente la ingesta de fibra

    Si le encantan los smoothies, elija los que tienen un alto contenido de fibra, ya que lo mantendrán satisfecho durante más tiempo, así como las bebidas que tienen grasas naturales para regular la respuesta a la glucosa en sangre.

  3. Los smoothies son siempre una buena opción

    Cuando tenga poco tiempo, licuar un smoothie de frutas es una manera increíble para aumentar su ingesta de nutrientes del día. Llene su bebida de alimentos ricos en nutrientes como: espirulina, semillas de chia, cacao, aceite de coco, huevo, maca, clorela, polen de abeja, nueces o granos de trigo sarraceno para andar con paso ligero.

  4. Prepare refrigerios saludables por anticipado

    Prepare delicias saludables como las mantequillas de nueces con súper alimentos como aceite de coco, mantequilla de macadamia, miel de manuka y coco rallado, y guárdelos en el refrigerador o el congelador. Corte unos bastones de apio y zanahoria por anticipado y tome su mantequilla de nueces antes de ir a la escuela, al trabajo o al gimnasio. Al estar llenas de grasas naturales, también lo mantendrán lleno por más tiempo.

  5. Haga que su café sea más saludable

    La gente ocupada a menudo toma mucho café para sentirse bien durante el día. Intente combinar su dosis diaria de cafeína con algunos triglicéridos de cadena media (como el aceite y la mantequilla de coco). Agregue una cucharadita a su café caliente en lugar de leche y agítelo para hacer un café cremoso y rico en nutrientes.