Propósitos de Año Nuevo: 10 consejos sencillos para ayudarte a cumplirlos

Cuando cae la bola y llega el 1 de enero, pasamos página y comenzamos un nuevo año. Y si eres como la mayoría, probablemente empieces ese nuevo comienzo con propósitos de Año Nuevo. Al fin y al cabo, es un año nuevo, una nueva versión de ti, ¿verdad?

Pero lo cierto es que un tercio de quienes se proponen un propósito de Año Nuevo lo incumplen antes de que termine enero. Así que, si de verdad quieres convertirte en tu mejor versión, ¿cuál es el secreto? Aquí tienes 10 consejos para mantenerte firme en tus metas y propósitos.

1. Sé realista

   Con el nuevo comienzo de año, es tentador llenarlo con una larga lista de metas ambiciosas. Sin embargo, probablemente te estés preparando para una gran decepción. En lugar de eso, sé realista. Empieza poco a poco y gradualmente. Por ejemplo, si nunca has corrido, no te propongas correr una maratón de inmediato. En cambio, intenta caminar y correr un par de veces por semana y ve aumentando la duración de tus intervalos. Al final, las metas SMART (específicas, medibles, alcanzables, con resultados definidos y plazos definidos) son las que mejor funcionan. De esta manera, tendrás una idea muy clara de lo que quieres lograr y lo que necesitas hacer para conseguirlo.

2. Rómpelo

   Las metas ambiciosas y audaces pueden ser estimulantes, pero también intimidantes, lo que puede dificultar su cumplimiento. En su lugar, divide tus metas en pasos más pequeños y alcanzables. Además, si has establecido metas SMART, tendrás puntos de referencia que te ayudarán a mantenerte responsable.

3. Escríbelo

   Una vez que hayas definido tus metas o propósitos para el nuevo año, escríbelos. De hecho, una investigación de la Universidad Dominicana de California descubrió que quienes anotaban sus metas tenían más probabilidades de alcanzarlas.

4. Encuentra tu tribu

   Una de las mejores maneras de mantenerte motivado es compartir tus objetivos con tus amigos y familiares. En el mismo estudio mencionado, el 70 % de los participantes enviaron actualizaciones semanales a sus amigos y lograron sus objetivos con mayor éxito que quienes no lo hicieron. Ya sea tu familia, tus amigos o una comunidad en línea, tu círculo cercano puede ayudarte a mantenerte responsable, además de brindarte apoyo y ánimo cuando tengas dificultades.

5. No rompas la cadena

   Establecer una meta y compartirla con tu grupo es el primer paso para cumplir tus propósitos de Año Nuevo. El segundo es hacer un seguimiento de tus metas para obtener retroalimentación periódica. Ya sea que anotes tus objetivos en un calendario o ganes insignias en una aplicación, una vez que empieces a ver tu progreso, no querrás abandonar.

6. Elige una palabra del año

   Si fijarte metas específicas no te motiva ni te inspira, elige una palabra clave para el año. Esta palabra te servirá de guía durante todo el año, un punto de referencia que te ayudará a tomar decisiones y actuar. Puedes elegir cualquier palabra que resuene contigo y con la forma en que quieres vivir tu vida.

7. Crea un tablero de visión

   En muchos sentidos, un tablero de visión es un gran ejercicio de visualización. Representa tus metas y aspiraciones, y es otra forma de recordarte hacia dónde te diriges.

8. No tengas miedo de cambiar de rumbo.

   A veces, lo que en enero parecía un propósito importante, en mayo ya no tiene el mismo atractivo. Pueden pasar muchas cosas en el transcurso de unos meses, y a veces la vida se interpone o te das cuenta de que tu objetivo original no es el más adecuado para ti. Y eso está bien. Dedica tiempo a evaluar tus objetivos con regularidad. A veces, eso significa reducir lo que pensabas lograr, y otras veces, dar un giro de 180 grados y cambiar de rumbo por completo.

9. No te obsesiones

   Todos hemos fallado alguna vez con nuestros propósitos de Año Nuevo. Pero no te preocupes, no es el fin del mundo. Así que, si la ilusión por tus nuevas metas y propósitos empieza a desvanecerse a finales de febrero, no te preocupes. Por suerte, no hay una policía de propósitos de Año Nuevo vigilando los fallos, y siempre puedes volver a empezar.

10. Comienza cuando quieras

    El Año Nuevo es un buen momento para fijar objetivos. Pero, sinceramente, es una fecha arbitraria en el calendario. Fijar objetivos o intenciones el 1 de enero no es diferente a hacerlo el 7 de febrero, por ejemplo. La verdad es que puedes empezar cuando quieras.

Es fácil dejarse llevar por la emoción de empezar el año nuevo con un borrón y cuenta nueva y una larga lista de ambiciosos propósitos. Pero con un poco de planificación y estos 10 consejos, podrás mantenerte firme en tus propósitos de Año Nuevo.

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