Batido de plátano, arándanos y naranja

¡A los niños les encanta el delicioso color morado de este refrescante refrigerio! Solo agrégale hielo para convertirlo en un delicioso sorbete.

Ingredientes

• 1 taza (360 ml) de agua
• 2 naranjas medianas (260 g), peladas
• 2 plátanos congelados (200 g), pelados
• 1 taza (160 g) de arándanos congelados

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 40-50 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

La Vitamix procesa rápidamente los alimentos integrales. Si usa un plátano fresco, añada hasta 1/2 taza (65 g) de cubitos de hielo.

Nutrición

1 porción (420g)

• Calorías: 190

• Grasa total: 1 g

• Carbohidratos totales: 47 g

  • Fibra dietética: 8%
  • Azúcares: 31g

• Proteína: 3 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 5 mg