Batido de chocolate, almendras y bayas

A los niños les encantará este batido y usted podrá sentirse bien por la nutrición que les está proporcionando.

Ingredientes

• 2 tazas (600 ml) de leche de almendras
• 1 taza (40 g) de espinacas frescas
• ¼ de taza (40 g) de almendras
• 2 cucharadas (12 g) de cacao en polvo
• 1 cucharada de jarabe de arce, opcional
• ½ plátano pequeño (60 g) congelado
• ½ taza (60 g) de moras congeladas
• 1 taza (130 g) de cubitos de hielo

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

Repleto de proteína vegetal, fibra y grasas saludables, este batido contiene lo que llamamos la triple combinación de nutrientes que lo convierte en un refrigerio saciante. Estos tres nutrientes ralentizan la digestión y la absorción, ayudándote a sentirte saciado por más tiempo. Además, la vitamina C de las moras aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el hierro presente en las espinacas. Es una excelente opción de refrigerio tanto para niños como para adultos.

Nutrición

1 porción (322 ml)

• Calorías: 180

• Grasas totales: 9 g

• Carbohidratos totales: 21 g

  • Fibra dietética: 5 g
  • Azúcares: 10g

• Proteína: 6 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 160 mg