Batido de avena, plátano y fresa congelado

Empieza bien la mañana con un aporte saludable de proteínas y frutas gracias a este batido a base de avena.

Ingredientes

• 3 tazas (720 ml) de agua
• 1 taza (105 g) de avena arrollada [o cortada en acero]
• 2 tazas (300 g) de plátano congelado
• 2 tazas (300 g) de fresas congeladas

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 40-50 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

Todos estos ingredientes se pueden congelar en una bolsa para congelador y luego simplemente licuarlos por la mañana con agua. Añade unos dátiles deshuesados ​​o un chorrito de miel para endulzar la receta a tu gusto. Este batido es un complemento delicioso y rico en fibra para tu desayuno.

Nutrición

1 porción (404g)

• Calorías: 230

• Grasas totales: 3 g

• Carbohidratos totales: 49 g

  • Fibra dietética: 6 g
  • Azúcares: 18g

• Proteína: 5 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 20 mg