Batido verde

Una hermosa mezcla de frutas dulces y espinacas frescas, esta es una excelente receta de inicio para alguien que es nuevo o está familiarizado con los batidos verdes.

Ingredientes

• ½ taza (120 ml) de agua
• 1 taza (170 g) de uvas verdes
• ¾ de taza (125 g) de trozos de piña, pelados y cortados en cubos (con corazón)
• ¼ de plátano mediano (30 g), pelado
• 1 taza (30 g) de espinacas frescas
• ½ taza (70 g) de cubitos de hielo

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en un recipiente de tamaño adecuado. Sumerja la licuadora de inmersión por debajo de la superficie del líquido o lo más cerca posible de los ingredientes.
2. Encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego auméntela rápidamente hasta la máxima. Mueva la licuadora de inmersión, de arriba a abajo, para licuar los ingredientes durante aproximadamente 75-90 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.

Notas

Esta receta encaja y funciona perfectamente en un frasco de vidrio de boca ancha de 1 cuarto de galón.

Nutrición

1 porción (362 g)

• Calorías: 140

• Grasas totales: 0 g

• Carbohidratos totales: 37 g

  • Fibra dietética: 3 g
  • Azúcares: 28g

• Proteína: 2 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 20 mg