Batido verde de col rizada y pera

Este vibrante batido verde combina el delicioso dulzor de las frutas frescas con la col rizada, rica en nutrientes.

Ingredientes

• ½ taza (65 g) de cubitos de hielo
• ½ taza (15 g) de col rizada
• ½ plátano pequeño (50 g), pelado y partido por la mitad
• ¼ de cada pera Bartlett (45 g), sin semillas y cortada por la mitad.
• ½ naranja mediana (65 g), pelada y partida por la mitad
• ½ taza (80 g) de uvas verdes
• ¼ taza (60 ml) de agua

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el recipiente de la Vitamix en el orden indicado y fije la base de las cuchillas.
2. Ejecuta el programa SmoothiePilot™ o inicia la licuadora a la velocidad más baja y luego auméntala rápidamente a la velocidad máxima. Licúa durante 45-55 segundos.

Notas

Este batido es una excelente opción de desayuno a base de alimentos integrales, repleto de nutrientes para mantenerte con energía durante toda la mañana.

Nutrición

1 ración (293 g)

• Calorías: 120

• Grasa total: 0,73 g

• Carbohidratos totales: 30 g

  • Fibra dietética: 4 g
  • Azúcares: 20 g

• Proteínas: 2 g

• Colesterol: 29,89 mg

• Sodio: 10 mg