Batido verde de col rizada y pera

Este batido verde vibrante combina la deliciosa dulzura de las frutas frescas con la col rizada repleta de nutrientes.

Ingredientes

• ½ taza (120 ml) de agua
• ½ taza (75 g) de uvas verdes
• ½ naranja mediana (60 g), pelada
• ½ plátano pequeño (50 g)
• ¼ de pera Bartlett grande (30 g), sin semillas
• 1 taza (30 g) de col rizada
• 1 taza (130 g) de cubitos de hielo

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 40-50 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

Este batido es una excelente opción de desayuno de alimentos integrales, repleto de nutrientes para mantenerte con energía durante toda la mañana.

Nutrición

1 porción (293 g)

• Calorías: 120

• Grasas totales: 0 g

• Carbohidratos totales: 30 g

  • Fibra dietética: 4 g
  • Azúcares: 20g

• Proteína: 2 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 10 mg