Batido de melocotón y arándanos

En este batido de frutas, los arándanos complementan a la perfección la dulzura de los melocotones y las uvas.

Ingredientes

• ½ taza (65 g) de cubitos de hielo
• ½ melocotón grande (75 g), sin hueso y partido por la mitad
• ¼ taza (40 g) de uvas rojas [o uvas verdes]
• ½ taza (75 g) de arándanos frescos

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el recipiente de la Vitamix en el orden indicado y fije la base de las cuchillas.
2. Ejecuta el programa SmoothiePilot™ o inicia la licuadora a la velocidad más baja y luego auméntala rápidamente a la velocidad máxima. Licúa durante 45-55 segundos.

Notas

Este es un excelente batido básico que facilita experimentar con diferentes combinaciones de sabores. Agregar plátano congelado en lugar de hielo le dará a tu batido una textura aún más cremosa. Este batido de durazno y arándanos combina frutas enteras para un dulzor natural y una base refrescante e hidratante. Los duraznos y las uvas aportan carbohidratos naturales para obtener energía, mientras que los arándanos añaden antioxidantes, y los tres contribuyen con fibra para favorecer la digestión, convirtiéndolo en una forma sencilla y satisfactoria de disfrutar de una opción sabrosa y llena de fruta.

Nutrición

1 ración (337 ml)

• Calorías: 130

• Grasa total: 0,5 g

• Carbohidratos totales: 33 g

  • Fibra dietética: 4 g
  • Azúcares: 26 g

• Proteínas: 2 g

• Colesterol: 19,95 mg

• Sodio: 3,5 mg