Batido post-entrenamiento

La leche con chocolate es una bebida popular para recuperarse después del entrenamiento. Esta sencilla combinación de ingredientes se combina a la perfección para crear un delicioso batido vegetal sin lácteos con el sabor y la textura de la leche con chocolate. ¡Disfrútalo!

Ingredientes

• 3 tazas (720 ml) de agua
• ½ taza (90 g) de avena cortada en acero
• 6 dátiles medjool (100 g) sin hueso
• 3 cucharadas (20 g) de cacao en polvo sin azúcar
• 2 tazas (250 g) de plátano congelado
• ¼ de taza (35 g) de maní tostado sin sal
• 1 cucharada (20 g) de proteína en polvo, sabor vainilla o chocolate

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 40 a 50 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

Añadir tu propia proteína en polvo a esta receta te permite ajustar tu ingesta de proteínas a los niveles adecuados para tu rutina de fitness. Cada persona tiene su proteína en polvo preferida. Añade la tuya a este batido para alcanzar tu objetivo de proteína.

Nutrición

1 porción (296 g)

• Calorías: 220

• Grasas totales: 3 g

• Carbohidratos totales: 29 g

  • Fibra dietética: 7 g
  • Azúcares: 26g

• Proteína: 7 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 5 mg