Smoothie Bowl de tres bayas

Un desayuno sencillo y fresco.

Ingredientes

• 1 taza (240 ml) de yogur natural sin lácteos
• 1 taza (130 g) de uvas rojas
• ½ taza (120 ml) de agua
• 3 tazas (450 g) de bayas mixtas congeladas

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
2. Ejecute el programa Smoothie Bowl o encienda la licuadora a la velocidad más baja y luego aumente rápidamente a la máxima. Licúe durante 60 segundos, usando el prensador para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.

Notas

Elegir yogur natural es beneficioso, ya que evita el alto contenido de azúcar presente en las variedades saborizadas, lo que permite que el dulzor natural de la fruta destaque. Esta combinación proporciona una base excelente, rica en vitaminas, antioxidantes y probióticos, que promueve la salud general. Puedes enriquecer aún más el plato añadiendo ingredientes saludables como semillas de chía, frutos secos o plátano en rodajas para obtener mayor textura y nutrientes.

Nutrición

1 porción (230 g)

• Calorías: 110

• Grasas totales: 2 g

• Carbohidratos totales: 23 g

  • Fibra dietética: 5 g
  • Azúcares: 15g

• Proteína: 3 g

• Colesterol: 0 mg

• Sodio: 10 mg