Camotes horneados
Para realzar la dulzura de esta deliciosa guarnición, agregue piña.
Ingredientes
- 4 camotes
- ½ taza (85 g) de piña
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ taza (40 g) de avena arrollada
- ½ taza (50 g) de nueces pecanas sin sal partidas a la mitad
Instrucciones
- Ase los camotes durante 45 minutos a 200°C (400°F).
- Retire la pulpa y
- vierta, junto a la piña y la vainilla, en el vaso de la Vitamix y cierre bien la tapa.
- Seleccione la velocidad 1.
- Encienda la licuadora e incremente poco a poco la velocidad hasta 10 y luego, hasta nivel Alto.
- Licúe durante 30 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
- Vierta el puré en un tazón y reserve.
- Vierta la avena y la nuez pecana en el vaso de la Vitamix y cierre bien la tapa.
- Seleccione la velocidad 5.
- Encienda y apague la licuadora 3 veces para que la mezcla tenga un poco de textura.
- Vierta con una cuchara el puré de camote en las cáscaras y cubra con la mezcla de avena y nuez pecana.
- Coloque en una bandeja y hornee durante 15 minutos más hasta que se dore la mezcla de avena y nuez.
Notas
En esta receta se utilizan ingredientes con azúcar natural. Cada camote (con la cáscara) proporciona la mitad de fibra necesaria al día.
Información nutricional
Tamaño de la porción | 1 camote |
Cantidad por porción | |
Calorías | 440 |
Grasas | 12 |
Grasas saturadas | 1.5 |
Colesterol | 0 |
Sodio | 170 |
Carbohidratos | 76 |
Fibra dietética | 13 |
Azúcares | 37 |
Proteínas | 9 |