Geröstete Wurzelgemüsesuppe
Kalte Tage bieten sich an für eine Suppe, die die reiche Ernte des Winters gebührend zur Geltung bringt. Saisonale Gemüse wie Rüben, Karotten und Sellerie ergeben gemeinsam mit unserer winterlichen Gewürzmischung eine warme, sättigende Mahlzeit.
Zutaten
- 120 g (1 cup) carrots, rough cut
- 120 g (1¼ cup) turnip, rough cut (rutabaga, parsnips, or similar root vegetables can be substituted)
- 3 Tablespoons onion, rough cut
- 135 g (1 cup) celery, rough cut
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Teelöffel winterliche Gewürzmischung
- 30 ml (2 Esslöffel) natives Olivenöl
- ½ Jalapeño-Chilischote
- 2 Esslöffel geriebene Limettenschale
- 2 Esslöffel Limettensaft
- ½ Teelöffel Salz, optional
- ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 720 ml (3 Tassen) Gemüsebrühe
- 2 plum tomatoes
- 70 g (1 Tasse) Grünkohl
- ½ Bund frische Korianderblätter
- 1 475 ml can of (1 16 oz. can of) chickpeas, divided
Zubereitung
- Backofen auf 220 °C vorheizen.
- Combine carrot, turnip, onion, celery, jalapeno, garlic, Winter Spice Seasoning, and oil together in a mixing bowl and toss to coat.
- Spread out evenly on a foil lined sheet tray and bake 30-40 minutes. Once roasted, reserve 1 cup and set aside.
- Bouillon, restliches geröstetes Gemüse, Salz und Pfeffer sowie ½ Dose Kichererbsen in den Behälter des Vitamix geben und Deckel verschließen.
- Stufe 1 bzw. das Programm „Heiße Suppen“ auswählen.
- Start the machine, slowly increase to its highest speed, blend for 5 minutes 45 seconds or allow machine to complete programmed cycle.
- Deckel abnehmen und Tomaten, Grünkohl, Koriander, die übrige ½ Dose Kichererbsen sowie 1 Tasse geröstetes Gemüse in den Behälter geben. Deckel verschließen.
- Wählen Sie Einstellung 1 aus.
- Start the machine and blend for an additional 5 seconds to incorporate.
Nährwertangaben
| Portionsgröße | 374 g (1 Portion) |
| Angaben pro Portion | |
| Kalorien | 170 |
| Fettgehalt | 8 |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 |
| Cholesterin | 0 |
| Salz | 820 |
| Kohlenhydrate | 24 |
| Ballaststoffe | 2 |
| Zucker | 4 |
| Eiweiß | 2 |
