Nach einem langen Workout muss Ihr Körper verlorene Nährstoffe wieder ausgleichen, und nichts ist dabei praktischer und nahrhafter als der richtige Smoothie. Smoothies sind dafür ideal geeignet, denn Sie können viele Portionen der richtigen Nährstoffe in ein Getränk packen, das schnell herzustellen und leicht verdaulich ist.

Beachten Sie beim Kreieren Ihrer Rezepte für Smoothies nach dem Workout, dass milchfreies Eiweiß leichter verdaulich ist, Grüngemüse die durch intensives Training erzeugte Säure reduziert und verschiedene Obst- und Gemüsesorten die nötigen Kohlenhydrate liefern. Mit einem Esslöffel Lein- oder Chiasamen liefert Ihr Smoothie zusätzlich gesunde Fette und Antioxidantien. Geben Sie diese Samen zuletzt in den Behälter, oberhalb aller anderen Zutaten, damit sie gründlich gemixt werden.

Belohnen Sie sich nach dem Workout und tanken Sie mit einem dieser leckeren Smoothies auf:

  1. Einfach-Alles-Smoothie – Dieser Smoothie enthält fast ein Dutzend Frucht-, Gemüse- und Blattgemüse-Sorten und steckt voller Kohlenhydrate, Eiweiß und Kalzium.
  2. Goldmedaillen-Smoothie – Mit Zitrusfrüchten und Cantaloupe-Melone ist dieser Smoothie eine süße Leckerei nach einem intensiven Workout – und ein Löffel Eiweißpulver macht ihn zum Goldmedaillengewinner.
  3. Glänzend Grüner Smoothie – Das Geheimnis der Schönheit, die von innen kommt, von der prominenten Ernährungsberaterin Kimberly Snyder.
  4. Alles-Grün-Smoothie – Grün sein ist ganz einfach mit dieser süßen, leckeren Kombination aus Früchten, Gemüse und Blattgemüse.
  5. Smaragd-Smoothie – Ananas und Vanille-Sojamilch geben diesem grünen Smoothie einen leichten Zitrusgeschmack, der Ihren Heißhunger stillen wird.
  6. Bananen-Avodaco-Drink – Dieser süße und cremige Smoothie ist eine wunderbare Möglichkeit, übrig gebliebene Bananen aus Ihrer Küche zu verbrauchen.
  7. Grüner Bananen-Himbeer-Smoothie – Mandelmilch und Bananen sorgen für eine cremige Konsistenz ganz ohne Milchprodukte. Der perfekte Mix für eine Frühstücksleckerei.
  8. Gurken-Melonen-Smoothie – Dieser erfrischende Smoothie bringt die beliebte Kombination aus Gurke und Melone zur Geltung.
  9. Dance-to-the-Beet-Smoothie – Granatapfel und rote Bete sind die Stars dieses Smoothies, der zusätzlich nahrhaften Spinat und Petersilie enthält.
  10. Frischer Minz-Beeren-Smoothie – Ein kräftiger Beeren-Smoothie mit einem Hauch Minze.
  11. Grüner Smoothie für Anfänger – Eine wunderbare Mischung aus süßen Früchten und frischem Spinat und ein tolles Rezept für Einsteiger, denen grüne Smoothies noch neu sind.
  12. Grüner Smoothie mit Grünkohl und Birne – Dieser leuchtend grüne Smoothie kombiniert köstlich süße, frische Früchte mit einer Tasse nährstoffreichen Grünkohls.
  13. Bananen-Blaubeere-Orange-Smoothie – Mit seiner herrlich violetten Farbe kommt dieser erfrischende Snack bei Kindern besonders gut an. Durch Zugabe von Eiswürfeln wird daraus ein leckeres Sorbet.