Smoothie mit allem Drum und Drin
Kein anderes Gericht enthält so viel frisches Obst und Gemüse!
Zutaten
- 120 ml (½ Tasse) Sojamilch
- 85 g rote Weintrauben
- 140 g (1 mittlere) Orange, geschält, halbiert
- 115 g (1 mittelgroßer) Pfirsich, halbiert, entkernt
- 85 g (1 Scheibe) Ananas, geschält, halbiert
- 75 g (1) kleine Karotte
- 45 g (½ Tasse) Brokkoliröschen, gehackt
- 15 g (½ Tasse) frischer Spinat
- 150 g (1 Tasse) tiefgefrorene Erdbeeren
- 60 g (½ kleine) gefrorene Banane, geschält
- 130 g (1 Tasse) Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter und verschließen Sie diesen mit dem Deckel.
- Mixer auf niedrigster Geschwindigkeitseinstellung starten und schnell bis zur höchsten Stufe erhöhen. 50 Sekunden lang mixen, Zutaten dabei mit dem Stößel in Richtung der Klingen schieben.
Nährwertangaben
| Portionsgröße | 329 g (1 Portion) |
| Angaben pro Portion | |
| Kalorien | 140 |
| Fettgehalt | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Salz | 45 mg |
| Kohlenhydrate | 31 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Zucker | 21 g |
| Eiweiß | 4 g |
