Grünkohl-Pesto
Diese Variante der beliebten Pastasoße aus Grünkohl und Spinat ist eine Wohltat für Ihren Geldbeutel wie für Ihre Gesundheit.
Zutaten
- 270 g (4 Tassen) Grünkohl, kleingehackt
- 120 ml (½ Tasse) Olivenöl
- 2 Esslöffel Rotweinessig
- 60 g (¼ Tasse) rote Paprika, geröstet
- 2 Knoblauchzehen, geröstet
- ½ Teelöffel Thymian
- 1 Teelöffel Zitronenabrieb
- 2 Esslöffel Kürbiskerne, geröstet
- 15 g (½ Tasse) Spinat
- ¼ Teelöffel Salz, optional
- ⅛ Teelöffel schwarzer Pfeffer, gemahlen, optional
Zubereitung
- 270 g (4 Tassen) Grünkohl in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser 4 Minuten lang blanchieren.
- In einer mit Eiswasser gefüllten Schüssel abschrecken und abgießen. Sobald das Wasser abgetropft ist, so viel Wasser wie möglich ausdrücken, sodass 35 g (½ Tasse) Grünkohl verbleibt.
- Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter und verschließen Sie diesen mit dem Deckel.
- Wählen Sie Einstellung 7 aus.
- Durch Ein- und Ausschalten in rascher Folge 15 bis 20 Mal pulsieren, dabei die Zutaten mit dem Stößel in Richtung der Klingen schieben.
Tipp
Zu Nudeln oder auch als Dip zu Bruschetta oder Fladenbrot servieren.
Nährwertangaben
| Portionsgröße | 60 ml (¼ Tasse) |
| Angaben pro Portion | |
| Kalorien | 270 |
| Fettgehalt | 25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,5 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Salz | 240 mg |
| Kohlenhydrate | 9 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 3 g |
