Mango-Smoothie
Mango, Orange und Vanillejoghurt ergeben zusammen einen süß-cremigen Smoothie mit dezenter Zitrusnote.
Zutaten
- 180 g (¾ Tasse) fettarmer Vanillejoghurt oder eine Joghurtalternative
- 60 ml (¼ Tasse) Wasser
- 125 g (1 mittlere) Orange, geschält, halbiert
- 150 g (1 Tasse) gefrorene Mangostücke
- 65 g (½ Tasse) Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Vitamix-Behälter und verschließen Sie diesen mit dem Deckel.
- Mixer auf niedrigster Geschwindigkeitseinstellung einschalten und bis zur höchsten Stufe erhöhen.
- 45 Sekunden lang bzw. bis zur gewünschten Konsistenz mixen, dabei die Zutaten mithilfe des Stößels in Richtung der Klingen schieben.
Tipp
Dieses Rezept kann im 2-Liter-Behälter einfach verdoppelt werden – ideal für 5 bis 6 Personen. Für einen köstlichen veganen Smoothie können Sie auch Mandelmilch verwenden.
Nährwertangaben
| Portionsgröße | 196 g (1 Portion) |
| Angaben pro Portion | |
| Kalorien | 100 |
| Fettgehalt | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,5 g |
| Cholesterin | 5 mg |
| Salz | 40 mg |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 20 g |
| Eiweiß | 4 g |
