Después de un largo entrenamiento, su cuerpo necesita recuperar los nutrientes perdidos. Y para eso, no hay nada más práctico ni más nutritivo que el smoothie adecuado. Los smoothies son perfectos porque le permiten tomar un montón de raciones de los nutrientes adecuados en una sola bebida rápida de preparar y fácil de digerir.

Si quiere inventar sus propias recetas de smoothies para después de entrenar, tenga en cuenta que la proteína vegetal se digiere más fácilmente, las verduras de hoja ayudan a reducir los ácidos producidos durante el ejercicio intenso y una variedad de frutas y vegetales le aportará los carbohidratos necesarios. Pruebe a añadir una cucharada de semillas de linaza o chía a su smoothie para aportar grasas saludables y antioxidantes adicionales. Para conseguir una textura óptima, introduzca las semillas en el vaso de la batidora al final, después del resto de ingredientes.

Dese un premio y recupérese después del ejercicio con uno de estos deliciosos smoothies:

  1. Smoothie completo: con cerca de una docena de frutas, vegetales y verduras de hoja verde, este smoothie está repleto de carbohidratos, proteínas y calcio.
  2. Smoothie para campeones: los cítricos y el melón convierten a este smoothie en un dulce capricho después de un entrenamiento intenso. Si añade proteína en polvo, se habrá ganado la medalla de oro.
  3. Smoothie verde intenso: el secreto de la nutricionista de los famosos, Kimberly Snyder, para irradiar belleza desde el interior.
  4. Smoothie súper verde: es muy fácil aficionarse al verde con esta dulce y deliciosa combinación de frutas y verduras.
  5. Smoothie esmeralda: la piña y el yogur de vainilla aportan un sabor ligero y cítrico. ¡Se quedará con ganas de otro vaso!
  6. Smoothie de aguacate y plátano: con este dulce y cremoso smoothie podrá aprovechar los plátanos que tenga en la despensa.
  7. Smoothie verde con plátano y frambuesas: solo necesitará leche de almendras y plátano para preparar este cremoso smoothie sin lácteos. Una delicia perfecta para el desayuno.
  8. Smoothie de melón y pepino: una refrescante bebida con la popular combinación de pepino y melón.
  9. Smoothie de remolacha: la granada y la remolacha destacan en este smoothie con espinacas y perejil.
  10. Smoothie de frutas del bosque y menta: intenso smoothie de frutas del bosque con un toque de menta.
  11. Smoothie verde para principiantes: en esta bebida, las frutas dulces armonizan perfectamente con la espinaca fresca. Una excelente opción para quienes empiezan en el mundo de los smoothies verdes.
  12. Smoothie de col rizada y pera—Este smoothie de color verde vivo es una deliciosa y nutritiva combinación de dulces frutas frescas y col rizada llena de nutrientes.
  13. Smoothie de plátano, arándano y naranja: ¡a los niños les encantará esta refrescante y deliciosa merienda de color morado! Para convertirlo en un sorbete, solo tiene que añadir hielo.